Extra magnesium is nodig om een magnesium tekort bij kinderen te voorkomen
4 signalen van een magnesiumgebrek bij kinderen
Hier zijn 4 dingen om nadrukkelijk op te letten om een magnesium tekort bij kinderen te herkennen:
- Zijn ze snel lusteloos, geïrriteerd of vooral geërgerd en ontevreden?
- Hebben ze dagelijks veel last van spierkrampen in de benen als gevolg van het sporten of 's nachts terwijl ze slapen? Groeipijnen en spierkrampen zijn bijna zeker tekenen van een magnesiumgebrek bij kinderen.
- Zijn ze angstig of hebben ze eerder paniekaanvallen over bijvoorbeeld door school etc.?
- Andere tekenen als gevolg van een magnesiumgebrek bij kinderen lijken bijna altijd: rusteloosheid, moeite met slapen, tandenknarsen en gevoeligheid voor lawaai.
Hoe kan een magnesiumgebrek bij kinderen ontstaan?
Ook kinderen kunnen net als volwassenen last hebben van stress. Als gevolg van o.a. een nieuwe school, nieuwe vrienden, nieuwe leraren, cijfers, sport en relaties, kunnen deze dingen stressvol zijn voor je kinderen. Magnesiumgebrek bij kinderen kan daarentegen door verschillende redenen ontstaan:
- Te veel suiker
- Door stress
- Te weinig lichaamsbeweging
- Door een gebrek aan magnesiumrijke voeding
Belangrijk is dat ze genoeg magnesiumrijke voeding binnen krijgen zoals:
Onder andere groene groenten zoals spinazie, boerenkool, snijbiet en noten en zaden. Vandaar dus is het ook verstandig om met name amandelen, hazelnoten, paranoten, cashewnoten en zonnebloempitten te eten. Extra magnesium suppletie voorkomt een magnesiumgebrek bij kinderen.
De dosering:
(Dit is inclusief magnesium uit voeding)
Magnesium tekort bij kinderen: kinderen met ADHD/ PDD NOS worden als gevolg van magnesium suppletie over het algemeen rustiger.
Er zijn ten slotte verschillende doseringen voor magnesium suppletie. De aanbevolen dagelijkse dosering voor magnesium bij kinderen varieert daarom afhankelijk van hun leeftijd.
- 6-11 maanden 80 mg per dag
- 1-2 jaar 85 mg per dag
- 2-5 jaar 120 mg per dag
- 6-9 jaar 200 mg per dag
- 9-13 jaar 280 mg per dag
- 14-17 jaar 280 mg per dag
Op zoek naar een Magnesiumsupplement voor kinderen? Je vindt het door in de zoekbalk te zoeken op 'magnesium'.