Wat is Magnesium?

Magnesium is een mineraal dat onder andere nodig is voor de vorming van bot en spieren. Het speelt ook een rol bij de overdracht van zenuwprikkels en een goede werking van de spieren.

Magnesiumtekort? 

Heeft u e last van misselijkheid, extreme vermoeidheid, zwakte en spierkrampen? Dit zijn slechts enkele symptomen die kunnen duiden op een magnesiumtekort.

De snelste manier om een magnesiumtekort aan te vullen is door extra magnesium​ te nemen.
Je kunt dit eenvoudig doen door een magnesium olie spray op de huid aan te brengen.

Waarom hebben we magnesium nodig?

Magnesium is met calcium het belangrijkste mineraal voor het menselijk lichaam. ​Magnesium is dus van belang voor een optimale gezondheid.

Het wordt ook wel het wondermineraal genoemd. ​Magnesium speelt een belangrijke rol in veel (meer dan 300) cruciale lichaamsprocessen, zoals:

• De energie productie
• De groei van botten en tanden
• Het verbeteren van de spierfunctie
• Het verbeteren van de zenuwfunctie
• De eiwitsynthese
• De gezonde werking van het hart en bloedsomloop
• Het coördineren van de opname van andere vitaminen en mineralen

Magnesium zit vooral in groene groenten, banaan, noten, havermout (pap), volkorenbrood, banaan, soja, cacao en nog veel meer. Helaas is door overbemesting, industrieel voedsel, verpakte groenten, schrale bodem en landbouwgif de magnesium grotendeels uit onze voeding verdwenen.

Welke factoren kunnen de kans op een magnesiumtekort vergroten?

• Stress
• Magnesiumarme voeding
• Bij ziekte van Crohn en bij coeliakie
• Bij zwangerschap
• Bij borstvoeding
• Type 2 diabetes

Een volwassen mens heeft per dag wel 300 tot 700 mg magnesium nodig.​
Per dag krijgen we echter maar 50-100 mg magnesium via onze dagelijkse voeding binnen. Daardoor kunnen we stellen dat bijna iedereen een magnesium tekort heeft.

Heb ​ik een magnesiumtekort? ​Zorg dan voor een extra magnesium suppletie via een veilig en zuiver supplement.

De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid elementaire magnesium voor een man is : 420 mg magnesium.

De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid elementaire magnesium voor een vrouw is : 320 mg magnesium.

voor kinderen klik hier

Op zoek naar een Magnesiumsupplement? Je vindt het door in de zoekbalk te zoeken op 'magnesium'.